Как бороться с компьютерной зависимостью

Современная молодежь много времени проводит за мониторами и гаджетами, часто отдавая предпочтение виртуальному миру над реальным. Нередко родителей беспокоит проблема зависимости ребенка от компьютера или от компьютерных игр. Однако компьютер — это неотъемлемая составляющая современной действительности, совсем ограждать от которой подростков нельзя.

В США интернет-зависимость признана официальным диагнозом. Психологи и психиатры занимаются лечением зависимых.

Действительно, компьютерная аддикция* значительно влияет на личность. Виртуальный мир позволяет самостоятельно принимать решения, которые нельзя принять в реальной жизни, и при этом не испытывать страха перед ответственностью. Школьники часто погружаются в этот мир, где легко удовлетворить потребности и почувствовать себя героем.

 

Негативные последствия длительного пребывания за монитором

Согласно гигиеническим требованиям 7-10-летние дети должны сидеть за компьютером не более 45 минут в день, 11-13-летние — дважды в день по 45 минут, старшие — три раза в день. Вследствие отсутствия необходимой для поддержания формы физической активности развивается:

  • гиподинамия
  • заболевания глаз (особенно — близорукость)
  • нарушается осанка позвоночника, грудной клетки
  • уменьшается амплитуда дыхания
  • зависимый человек не получает достаточно кислорода, поскольку проводит очень много времени в помещении

 

Дисплей  — источник излучений

Самый распространенный «репертуар» большинства компьютерных салонов — это разнообразные «войнушки». Агрессивная среда таких игр усиливает тревожность и ожидания опасности у ребенка. Реальный окружающий мир может начать восприниматься как враждебный. Враждебными ребенку могут казаться даже близкие люди и родители.

Развивается зависимость от компьютера. На задний план отходит саморазвитие, личность деформируется, исчезает адекватное чувство реальности. Например, игроман испытывает «ломку», когда его отрывают от любимой игры.

Зависимый от компьютера погружен в себя, плохо адаптируется к реальной жизни, не замечает, что происходит вокруг.

Дела вне монитора теперь не интересуют человека, он удаляется от родственников и близких. Может появиться бессонница, нарушается внимание, снижается работоспособность, учащаются навязчивые мысли, может возрасти тяга к стимуляторам:

  • кофе
  • сигаретам
  • спиртным напиткам
  • даже наркотикам

 

Появляются головная боль, перепады давления, ломота в костях.

Пользователь теряет над собой контроль и не может остановиться из-за расстройства эмоционально-волевой сферы. Пребывание за монитором становится единственным источником успокоения. Подобно алкозависимым, такой человек считает, что может остановиться в любой момент, отрицает факт зависимости.

Проблема, связанная с компьютерной зависимостью, должна решаться совместными усилиями родителей, психологов, медиков, педагогов, разработчиков игр.

Причиной формирования компьютерной зависимости является безнадзорность и педагогическая запущенность детей, которая формируется в условиях отсутствия или недостаточности воспитательных воздействий, систематического и целенаправленного педагогического процесса, при условии наличия увлечения компьютером. Поэтому нужно изменить жизненную программу ребенка. Для этого необходимо ориентировать ребенка на настоящие жизненные ценности, открыть для него реальный мир и научить жить в нем.

Как бороться с компьютерной зависимостью

Противодействие зависимости невозможно без налаживания процесса воспитания, формирования личности, утверждения настоящих человеческих ценностей, определения жизненно важных целей и возможностей их достижения, развития целеустремленности, самостоятельности и работоспособности, наладка процесса социализации личности вообще. Необходимо сформировать значимые цели и ценности, развить разносторонние интересы, сформировать позитивные установки, чувство ответственности, оказать необходимую помощь и тому подобное. Нужно предложить и противопоставить данному захвату нечто гораздо интереснее и ценнее.

Компьютер в мире ребенка должен занимать не центральное, а отведенное ему должное место — только как средство для решения определенных конкретных жизненных задач.

Компьютер должен стать помощником, а не самоцелью.

Есть давнее выражение: «Раб, поняв, что он раб, уже наполовину свободен». Поэтому на пути к избавлению от зависимости ее сначала следует признать. Избавление от зависимости будет успешным только с помощью близкого окружения. Если зависимый человек вам дорог, проявите стойкость. Зависимый должен осознать, кого и что он теряет в жизни. Также важно верить в свои силы. В основном, нужна помощь квалифицированных специалистов и индивидуальный подход.

 

Как действовать:

  • попробуйте выяснить, что в виртуальной жизни нравится человеку, чем его не устраивают реальные события
  • следует избегать резкой и негативной критики увлечений зависимого, выражать свое мнение максимально мягко
  • проконсультируйтесь с психологом, предложите зависимому встречу со специалистом
  • попробуйте понять суть и процесс игр человека, это поможет пойти на сближение и установить контакт
  • ограничьте доступ зависимого к фильмам, книгам и играм, основанным на насилии и жестокости, что поможет избежать усиления приступов агрессии

 

Предупредить возникновение зависимости

Как и любую болезнь легче предупредить, чем вылечить, так и в случае зависимости от компьютера родителям следует принять меры для того, чтобы ребенок не стал зависимым. Не бойтесь нагружать своего ребенка. Он должен иметь обязанности, распорядок дня, увлечения. Нужно идти по пути профилактики: привлечь ребенка к общественной деятельности, здоровому образу жизни.

Установите совместно с ребенком регламентированное время для работы за компьютером или специальную программу-таймер, которая регулирует пребывание за монитором. Проверяйте, чем занимается ребенок: установите компьютер в общей комнате, зарегистрируйтесь в соцсетях и добавьте ребенка в друзья или попросите знакомых об этом. Обсуждайте, чем подросток занимается, чем интересуется в сети.

Преодолеть компьютерную зависимость может помочь даже тот же компьютер, но работа на нем в таком случае должна перестать быть бездумным развлечением и простой тратой времени, а превратиться в целенаправленную продуктивную деятельность, причем такую, которая будет иметь для подростка личностный смысл. Ребенок — обязательно под руководством взрослых — может овладеть графическими и текстовыми редакторами, языками программирования, основами WEB-дизайна и др. что понадобится ему в реальной жизни. Важно научить ребенка получать от своей работы не отложенную во времени и мнимую, а реальную сегодняшнюю выгоду: участвовать в конкурсах программистов, олимпиадах, других соревнованиях, заниматься спортивным программированием, изучать иностранные языки, учиться решать реальные жизненные задачи. Ведь подобных полезных и нужных, как самому подростку, так и другим, дел, которые поможет решить компьютер, может быть множество; а чем больше выгоды научится подросток получать от своих занятий, тем легче будет ему в жизни, как сейчас, так и в будущем.

Если же близкий вам человек прошел лечение от компьютерной, игровой зависимости, не напоминайте и не упрекайте его прошлым. Не пытайтесь испытать стойкость его психики. Пусть это даже бывший игрок. Бывших игроков, как и бывших алкоголиков, не бывает. Не акцентируйте внимания на игровом клубе, проходя мимо. Лишним напоминанием можно спровоцировать срыв близкого человека.
 
* Аддикция (англ. Addiction — зависимость, вредная привычка) — навязчивая зависимость или потребность определенного вида деятельности, которая остро ощущается человеком. Аддикт — зависимый человек, наркоман, алкоголик, игроман. Тот, кто бежит от реальной жизни путем изменения состояния собственного сознания. Человек, который живет в искаженной реальности.

Лудомания (игровая зависимость, игромания, гэмблинг-зависимость) — патологическая склонность к азартным играм, заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.